4月29日，我校杜主任和刘同学应邀做客南宁1074交通台“菲说不可”栏目，说说备战高考那些事儿。

距离高考仅剩一个月的时间里，如何有效备考是考生和家长们需要迫切解决的，且听杜主任慢慢道来——

一、 学生考前“综合症”

1.高考垄断大脑，日思夜想皆为高考。

2.紧张过度。大脑疲劳，疲惫困倦，失眠，食欲不振

3.亢奋过度。长时间学习，不知疲倦。

4.烦躁不安情绪不稳，难以进入正常学习状态。

5.目标过高，期望值过大，自制心理压力。

二、 打破心中障碍，保持良好心理状态

1、树立正确的高考观

   建立人的终身发展的思想，高考只不过是人的发展过程中的一个环节，不一定非要考取清华，北大才能成功，纵然高考没有发挥最佳水平，今后仍然有其他施展的平台。树立平和的心态，才能有良好的状态。

2、充满自信，刚柔相济

     保持对高考的高度关注，建立强大的自信，凡事积极思维，正确对待考试的得失，该掌握的坚定的去掌握，难掌控的，要勇于放弃。

3、梳理知识体系，归纳，归类，知识整合，达到事半功倍的效果。

      不可盲目搞题海战术，要知道自己学过哪些知识，能解决什么问题。对于自己而言，又有哪些迷惑的知识点。通过这样的归纳，整合， 就可以预测试卷上的考试方向，从而避免盲目性，达到事半功倍的效果。

4、保持充沛体力，保持愉快心情

         定期的参加自己喜爱的体育运动，用半个小时或一个小时全身心投入其中，从繁重的学习中解脱一下，或者听听自己喜爱的音乐， 对于舒缓压力，调节心情很有益处。

三、家长关爱，保驾护航，做到“五要”“五不要”

  五要：

1．要情绪稳定

2．要心情愉快

3．要生活关心

4．要肯定鼓励

5．要提示提醒

  五不要：

1．不要定分数

2．不要问成绩

3．不要定大学

4．不要谈志愿

5．不要加夜班

预祝2016届考生们高考顺利！

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